Canalis Trail, med distanser på 7 km, 14 km och 25 km, går av stapeln söndagen den 23 juli 2023. Att springa på Skåneleden längs havet ger en underbar frihetskänsla. Fantastiska vyer över hav, sand och skog – bättre blir det inte! Vi hoppas att du vill komma och springa i vår vackra natur och fira med vänner, familj och supporters i målet.
Välj mellan tre olika distanser, startpunkter och tempo-grupper,
alla avslutas samtidigt på Studio Canalis kl 12.00
Du väljer fartgrupp 6:30 min/km, 6:00 min/km eller 5:30 min/km. Varje fartgrupp har guider som håller humöret på topp och visar dig runt. Det är egen tidtagning som gäller. När vi kommer till energistoppen stänger vi av klockorna.
Vid sjömärket längs Falsterbokanalen samlar vi ihop fartgruppen till en frivillig slutspurt in i mål. Sträckan är 320 meter. Här kan finnas bilar som är påväg till parkeringen så håll uppsikt. Observera att detta är en lek! Vi har ingen officiell tidtagning och alla går i mål som vinnare.
Målet för alla är vid Studio Canalis och med lite tur och skicklighet går alla distanser och fartgrupper i mål runt tolv. I mål bjuder vi på dricka, t-shirt, yoga, havsbad och BBQ. Allt är gratis för deltagare. Vänner, familj och supporters swishar 50kr på plats.
Vi rekommenderar att du som springer 25km bär med dig vatten så att du kan dricka ofta.Ta med dig en bärbar vattenflaska, vätskeväst eller motsvarande, så att du inte går torr. Forskning har visat att din uthållighet kan försämras om du förlorar mer än två procent av din kroppsvikt i vätska. Vätskebrist kan även leda till en högre grad av upplevd fysisk ansträngning.
Om du springer längre än en timme ska du dricka mellan 0,7 och 0,9 liter per timme medan du springer. Ta hellre små klunkar ofta istället för att svepa allt på en gång. Tänk på att du även behöver fylla på med energi. Rekommendationen är 30 och 60 gram kolhydrater per timme. De kan komma från exempelvis gel, godis, sportdryck och kolhydratrika snacks.
Canalis Trail har två obligatoriska energistopp vid Falsterbo Fyr med bananer, sportdryck och vatten, och vid Hölls Hoddor med godis, sportdryck och vatten.
Prata med guiden i din fartgrupp om du vill avbryta.
Samåk gärna! Cykla om du bor nära! Kom i god tid. Allmän parkering finns vid Studio Canalis. Det finns en mindre parkering vid Falsterbo golfklubb ca 500 meter från Falsterbo Fyr. Vid Skanör Falsterbo Ridklubb finns parkering ca 400 meter från Hölls Hoddor.
Toaletter finns vid Falsterbo Fyr, Hölls Hoddor och andra ställen längs banan. Toalett och dusch finns på Studio Canalis och vid Handikappbadet. Vi öppnar Studio Canalis 1 timme innan start för den som vill lägga in ombyte.
Visa hänsyn, lämna inget skräp efter dig. Du är i naturreservatet och lämnar allt som det var när du kom. LEAVE ONLY FOOTPRINTS!
Kom i tid! Ha kul! Drick!
